І ні, мова навіть не про куріння і зловживання алкоголем: про них ви і так все знаєте.
1. Ви ризикуєте набрати зайву вагу
Звичка є великими порціями і харчуватися фастфудом, солодощами і надто жирною їжею вже до 30-40 років подарує вам зайві кілограми. Які в свою чергу можуть призвести до ендокринних порушень, захворювань серцево-судинної системи, проблем з суглобами та інших ускладнень. При цьому скинути зайву вагу з кожним роком буде все складніше: обмін речовин з віком сповільнюється, змінюється гормональний фон.
2. Ви втрачаєте силу і витривалість
Звичка проводити час на дивані і відмова від фізичних навантажень, хоча б мінімальних, зробить вас слабким і в’ялим. Загальна витривалість з віком знижується, м’язова сила падає: після 30 років людина, яка не займається спортом, кожне десятиліття втрачає 12-14% м’язової маси.
3. Ваші когнітивні функції знижуються
Звичка недосипати, лягати за північ і жертвувати сном на користь роботи або розваг приведе вас до проблем з серцем і судинами, а ще зруйнує пам’ять, увагу і креативність.
4. Ви витрачаєте час даремно
Звичка по 100 разів на день гортати стрічку в соцмережах, нескінченно грати в комп’ютер або сперечатися в інтернеті з незнайомцями, чия думка раптово відрізняється від вашого, відніме у вас сотні годин дорогоцінного часу. Яке ви могли б витратити на те, що для вас дійсно важливо. На роботу, сім’ю, хобі, навчання, зрештою, на сон або приємний розслаблений відпочинок.
5. Ви живете чужим життям
Звичка завжди говорити так, навіть якщо прохання або пропозиція не дуже вам цікаві, ні до чого хорошого вас не приведе. Замість того, щоб займатися своїми справами, ви намагаєтеся відповідати чужим очікуванням і обслуговуєте чужі інтереси.
І гаразд ще, якщо вас відвернули від роботи з якоїсь дрібниці: тут втрати не такі великі. Але буває і так, що люди, боячись засмутити оточуючих, вибирають професію, яка їм не до душі, створюють сім’ю для галочки і взагалі живуть все життя не для себе, а для інших. Не треба так.
6. Ви берете на себе занадто багато
Звичка все робити самостійно замість того, щоб делегувати частину завдань іншим, позбавить вас часу і сил, які знадобилися б для чогось важливого. Наприклад, якщо ви багато працюєте і у вас непоганий дохід, вам необов’язково витрачати дорогоцінні вихідні на прибирання, готування і покупку продуктів. Ви можете запросити клінінгову службу і замовити доставку, а в цей час сходити куди-небудь з сім’єю або друзями.
7. Ви розриваєтеся між справами
Якщо ви намагаєтеся бути багатозадачним і постійно скачете між справами, то ризикуєте не довести жодне з них до кінця. Але при цьому втомитися так, немов розвантажували вагони. Тому що весь час перемикатися з однієї справи на іншу для нашого мозку важче, ніж спокійно і методично працювати над одним завданням.
Крім того, від таких частих стрибків людина відчуває стрес. Наднирники реагують на нього викидом адреналіну, який розбурхує вас і не дає зосередитися на справах.
8. Ви ображаєте своїх близьких
Звичка критикувати оточуючих призведе до того, що ви залишитеся на самоті. Нікому не подобається слухати, що він погано виглядає, недостатньо заробляє і взагалі все робить не так. До того ж критика – одна з ознак емоційного насильства. Те ж стосується і газлайтингу – ситуації, коли ви знецінюєте чужі почуття і намагаєтеся довести людині, що вона приймає все занадто близько до серця і не має права злитися або ображатися.
9. Ви порушуєте кордони
Звичка все контролювати може погано позначитися на відносинах – і дружніх, і романтичних, і дитячо-батьківських. Справа в тому, що спроби тримати все в своїх руках дуже виснажують.
Інша людина не ваша власність, і ви не можете вирішувати за нього, чим йому займатися, з ким спілкуватися і куди ходити.
Крім того, тяга до контролю може дійти до потворних і руйнівних форм: патологічної ревнощів, переслідувань, скандалів. Навряд чи це те, чого ви хочете.
10. Ви не даєте людям шанс
І все через звичку судити про них по першому враженню. Ми схильні навішувати на інших людей ярлики – через стать, вік, національність, манеру одягатися, захоплення і рівень достатку. І забуваємо, що за всіма цими параметрами ховається не вигаданий персонаж, а жива людина, яка, цілком можливо, виявиться прекрасним другом, коханим або діловим партнером.
11. Ви тягнете себе в боргову яму
Звичка набирати борги – прямий шлях до бідності. Замість того, щоб купувати якісні продукти та одяг, подорожувати або вкладати гроші в інвестиції та бізнес, боржники нескінченно виплачують банкам відсотки. Непогашені кредити є у половини росіян, при цьому 13% опитаних виділяють на щомісячні платежі до 40% доходу і не можуть вилізти з цієї ями. А борги перетворюють життя на кошмар.
12. Ви підводите себе та інших
Ще одна шкідлива дія, яка тягне вас назад, – звичка відкладати справи на завтра. Через неї ми топчемося на місці і не досягаємо своїх цілей. А іноді можемо навіть поплатитися за бездіяльність грошима або роботою – якщо, наприклад, вчасно не зробимо проект або зірвемо важливий захід.
13. Ви живете не за коштами
І все через звичку смітити грошима направо і наліво. І звичайно, через те, що ставитеся до фінансів легковажно, не ведете облік доходів і витрат, не плануєте бюджет.
А в результаті не розумієте, куди витікають гроші, насилу доживаєте до зарплати і не можете накопичити на щось велике і важливе.
14. Ви дозволяєте себе обманювати
А відбувається це тому, що ви звикли вірити людям на слово. І не привчили себе мислити скептично і ретельно перевіряти інформацію. Через це ви ризикуєте подарувати гроші шахраям, які наобіцяли вам надприбутковий бізнес. Або, наприклад, витратитися на дорогий навчальний курс, який в підсумку виявиться пусткою.
15. Ви позбавляєте себе впевненості
Наприклад, коли порівнюєте себе з оточуючими. Або коли лаяєте і критикуєте. Такі звички ведуть до зіпсованого настрою і до того, що ви втрачаєте мотивацію і сміливість йти до своїх цілей, пробувати щось нове, відстоювати свої права і цінності.
16. Ви підштовхуєте себе до розчарування
І винна в цьому звичка ставити захмарні цілі, не враховуючи при цьому ні свої можливості, ні те, наскільки завдання в принципі здійсненна. Схуднути за рік на 50 кілограмів або вивчити за цей же термін іноземну мову неможливо. І ті, хто ставить такі нездійсненні цілі, в результаті падають духом і втрачають віру в свої сили.
