Ні, це зовсім не лінь.
Що таке внутрішній опір
Стати краще хочеться багатьом, але ось вдається одиницям: 96% людей цю місію провалюють. Причин можна назбирати не те що на статтю – на дослідницьку роботу. Одна з основних – внутрішній опір.
Цей термін використовують і психоаналітики, і когнітивно-поведінкові терапевти, і HR-фахівці. Якщо не заглиблюватися в нетрі, він позначає потужний невидимий бар’єр, який заважає людині щось змінити в своєму житті, змушує його байдикувати, впертися, впадати в заперечення, закриватися під час терапії (якщо він ходить до психолога).
З цим явищем ми стикаємося постійно. У повсякденному житті все виглядає приблизно так. Вирішив людина зайнятися спортом, поставив собі за мету, склав план тренувань, купив зручну і красиву форму, про гантелі і килимок не забув, замотивувався по повній, надивившись фотографій красивих підтягнутих тіл. Можливо, йому навіть вдалося потренуватися два-три рази. Але потім – все. Наче щось незриме тягне назад і не дає нічого робити, незважаючи на все «хочу», «треба» та інші доводи розуму.
Хтось думає, що це лінь, хтось звинувачує слабку мотивацію. Але насправді це наш мозок і підсвідомість щосили чинять опір змінам.
Як проявляється внутрішній опір
Личин у нього дуже багато. Ось деякі з них.
Прокрастинація і самосаботаж
Ось зараз пройду ще пару квестів у «Відьмаку» і точно приймуся за диплом. Так, я пам’ятаю, що дедлайн завтра і, якщо я нічого не здам, мене можуть відрахувати. Але все одно буду грати до ночі і сяду за роботу в самий останній момент. Якщо взагалі сяду.
Уникнення та відкладання
Треба б підтягнути англійську, щоб мене підвищили. Але зараз і так багато справ. Ось розгребу їх всі і тоді відразу займуся вивченням мови. І взагалі, давайте не будемо поки про це.
Перфекціонізм
Якщо я буду писати книгу, то вона повинна бути геніальною – такою, щоб відразу номінували на «Букера». Ні, на Нобелівку. І щоб надрукували мільйонним тиражем і в перший же день захоплені читачі все скупили. Що? Так не вийде? Ну тоді я і писати нічого не буду.
Інертність і пошук виправдань
Хотів встановити на телефон додаток для домашніх тренувань, але воно, виявляється, платне. 500 рублів на місяць якось шкода. Можна, звичайно, безкоштовні знайти, але це шукати, вибирати, дивитися… Ні, якось іншим разом потренуюсь.
Занудство
Хочу пройти курси інтернет-маркетингу, але ось у першій школі немає розділу про контекстну рекламу, у другій навчання на 10 тисяч дорожче, а в третій у викладача сторінка в Facebook * якась непереконлива. І взагалі, раптом я не впораюся або роботу потім не знайду. Напевно, варто ще раз все гарненько обміркувати, зважити за і проти, скласти порівняльну таблицю – і тоді я, можливо, вирішуся.
Песимізм
Хочеться емігрувати, але це так довго, складно і дорого. Упевнений, що нічого у мене все одно не вийде, так що краще і не намагатися.
Заперечення та захист
Я тут подумав і зрозумів, що мені насправді не потрібно змінювати роботу. Зарплата стабільна, соцпакет який-ніякий. Зараз криза, краще сидіти в теплі і не висовуватися. Росту немає? Це не головне, я вже про нього не переживаю.
Самокритика
Що це ти вдумав? На танці піти? Подивися на себе, ти ж дерев’яний, музику не чуєш, в ритм не потрапляєш. Які тобі танці, не сміші людей – піди краще підлоги помій.
Страхи і блоки
Дивлюся на чистий лист і не знаю, що намалювати. Раптом намалюю щось, а вийде дурниця, за яку мене розкритикують.
Чому ми чинимо опір
Так влаштований наш мозок
Він захищає нас від небезпеки і намагається підтримувати навколо стабільність. Тому лімбічна система, яка відповідає за емоції, разом з рептильним мозком, відповідальним за дихання, кровообіг, сон, м’язові реакції – найнеобхідніші для виживання функції, на всі можливі зміни реагують вкрай вороже. Префронтальна кора, головна з дисципліни і довгострокового планування, не завжди може впоратися з нижчележащими мозковими центрами. У підсумку ми відчуваємо страх, тривогу, пригніченість і не можемо змусити себе робити щось незнайоме.
У деяких людей і зовсім спостерігається стан, який медики описують як «непереносимість невідомості». І зони мозку, відповідальні за страх і тривогу (мигдалина, острівцева кора), у таких людей збільшені. Не варто забувати також про дофамін, який спокушає нас швидкими задоволеннями, і дофамінові рецептори, «поломки» в яких роблять нас безвольними і заважають протистояти спокусам і слабкостям.
Нас обмежує виховання
Існують певні правила і переконання, які ми засвоюємо в сім’ї та суспільстві. Серед них є нешкідливі або навіть корисні: «сірники дітям не іграшка», «мийте руки перед їжею», «не їжте підозрілі гриби і ягоди». А є й ті, які тягнуть нас назад і заважають діяти, наприклад: «без грошей і зв’язків все одно нічого не домогтися», «у дівчаток погано з математикою». Боротися з такими обмежуючими переконаннями непросто, але можливо.
