Це природний стан, пережити який допоможуть нові плани, відмова від великих очікувань і заслужений відпочинок.
У казках наприкінці шляху героя завжди чекає нагорода. І ми звикли думати, що, коли здійсниться бажання, про яке ми так довго мріяли, або добіжить кінця важливий проєкт, над яким ми так довго працювали, крім матеріальних булочок, ми отримаємо всеосяжне щастя. Ось здам сесію, виплачу іпотеку, куплю машину – і вже тоді життя піде як по маслу.
Але в реальності часто буває навпаки: коли мету нарешті досягнуто і короткочасний сплеск радості закінчився, залишається тільки пригніченість, туга і порожнеча. Розбираємося, чому так відбувається і що з цим робити.
Чому виконання бажань не приносить радості
У всьому винен дофамін
Цей нейромедіатор змушує нас передчувати задоволення, навіть якщо перед нами маячить тільки туманна обіцянка чогось хорошого і приємного.
З одного боку, саме через дофамін ми так залежні від соцмереж і взагалі віддаємо перевагу миттєвим радощам. З іншого, він багато в чому допомагає нам рухатися до мети і доводити до розуму довгострокові проєкти. Ми уявляємо собі, що вже з усім впоралися, нам стає добре, і завдяки цій «морквині» ми біжимо далі.
Але ось коли все нарешті збулося і робота закінчена – смакувати вже нічого, і дофамін більше не виділяється. За відсутності цього допінгу ми відчуваємо розгубленість і розчарування.
У нас просто закінчуються сили
Ми довго йдемо до результату, вкладаємо в роботу багато часу та енергії, залишаємося максимально сконцентрованими, не дозволяючи собі розслабитися. А коли шлях пройдено і результат досягнуто, ми нарешті «відпускаємо» себе, і на нас навалюється втома, що накопичилася.
Спрацьовує «пастка досягнення»
Це щось на кшталт когнітивного спотворення, через яке нам здається, ніби мрія, що здійснилася, обов’язково приносить щастя. Ми схильні сильно переоцінювати емоції, які маємо відчути після радісної події. І потім, коли нічого подібного не відбувається, звісно, почуваємося дещо спустошеними й обдуреними.
Насправді не виключено, що ми зовсім не зобов’язані відчувати якийсь уже зовсім неймовірний приплив радості та щастя. Невелике дослідження, проведене ще в 1990-х, показало, що рівень щастя вчених, які отримали вигідні контракти, і тих, хто залишився без таких пропозицій, був приблизно однаковим.
Ми тимчасово залишаємося без мети
Ніби як один важливий етап завершився, поруч із метою, яка допомагала довгий час рухатися вперед, поставлено галочку, і життя тимчасово втрачає сенс. Тож тепер знову потрібно орієнтуватися, куди йти, будувати плани і починати важку роботу. Це дещо бентежить.
Що робити, щоб не відчувати розчарування
Ось кілька рекомендацій від психологів.
Намагатися, щоб очікування були реалістичними
Найчастіше досягнута мета або здійснена мрія – лише віха на великому шляху. Це не та точка, після якої обов’язково настане нескінченне щастя і задоволення і можна буде спочивати на лаврах, насолоджуючись результатами. Це важливий етап, який варто відсвяткувати, але ще далеко не кінець. Далі буде важче, небезпечніше, але й цікавіше теж.
Саме так, як до пройденої ділянки шляху, і варто ставитися до своїх досягнень. Ніби на вас чекає довгий переліт із безліччю пересадок, частину подорожі ви вже подолали і зараз відпочиваєте в черговому транзитному аеропорту.
Працювати одразу над кількома проєктами
Якщо у вас буде багато цілей, то, досягнувши однієї, ви не розгубитеся і переключитеся на іншу. Це може бути не лише робота, а й творчість, хобі, спорт, благодійність, сімейна справа.
Скажімо, ви отримали важливу професійну нагороду і, поки не сформуєте для себе нову робочу мету, можете навчитися читати французьку літературу в оригіналі або потренуватися сідати на поперечний шпагат.
Планувати наперед
Ніхто не заважає поставити нову мету і намітити траєкторію руху, поки стара ще не досягнута. Так ентузіазму і мотивації у вас буде більше, а простору для зневіри – менше.
Відпочивати
Варто прийняти ситуацію: так, досягнувши чогось важливого, ви відчуваєте розчарування, спустошення і занепад сил – це нормально. І такий період спаду можна використати, щоб поповнити запас енергії, відрефлексувати свої почуття, спробувати нове і зрозуміти, що ви хочете робити далі.
