Життя іноді може здаватися безцільним, але це ще не привід опускати руки.
Завдяки індустрії саморозвитку ідея знайти своє призначення стала надзвичайно популярною в сучасному світі. Її підносять як гідну захоплення мета, до якої варто прагнути кожному, хто хоче знайти своє краще «я» і жити своє краще життя. Вважається, ніби людина зрозуміє, що це, коли знайде, і тоді його життя буде набагато яснішим і простішим, оскільки він отримає те, що багато хто відчайдушно шукає, – чіткий напрямок.
Звичайно, враховуючи, наскільки заплутаним буває життя, все це звучить досить привабливо. І сама ідея не позбавлена сенсу. Дослідження показують, що коли ми знаходимо своє призначення, то стаємо щасливішими, краще відчуваємо себе психологічно і фізично і, мабуть, менше схильні до ризику смертності в дорослому віці.
Однак у цієї блискучої медалі є й інша сторона – стрес, який може супроводжувати пошуки, або, іншими словами, тривога призначення.
Що таке тривога призначення
Так називають самі різні негативні емоції, які безпосередньо пов’язані з пошуком мети в житті, наприклад страх, занепокоєння, розчарування або навіть ревнощі. Це напруга і хвилювання, яке ми відчуваємо, коли замислюємося про те, куди ми йдемо, які у нас цінності, в якому напрямку нам треба розвиватися.
На відміну від ідеї про сенс життя, яка пов’язана, скоріше, з пізнанням і роздумом, ідея про призначення орієнтована на дії. Воно допомагає нам бачити чітку картину майбутнього, зберігати мотивацію, ставити конкретні цілі і організувати своє життя відповідно до них. Тобто ми розуміємо, в який бік нам рухатися і що саме робити. Відсутність уявлення про своє призначення може призводити до депресії і тривоги.
У той же час всі переживають тривогу призначення по-своєму. У когось вона переходить в паралізуючий страх, який заважає ставити цілі і розвиватися. Хтось нервує через те, що пошуки забирають багато часу, забуваючи про те, що для цього є все життя попереду, а з призначенням необов’язково визначатися раз і назавжди. При цьому тривога призначення може з’являтися на двох різних стадіях: коли ми намагаємося зрозуміти, в чому воно полягає, і коли намагаємося його реалізувати.
Коли і чому з’являється тривога призначення
Кожен день новини, соціальні мережі, кіно і серіали завалюють нас історіями про те, як хтось домігся успіху, як принципово важливо знайти свою мету і як потрібно нескінченно підштовхувати себе, щоб досягти більшого і стати краще. Все це в результаті змушує нас турбуватися, ми порівнюємо себе з іншими і починаємо сумніватися в собі і своєму житті.
Тривога призначення дає про себе знати на різних етапах життєвого шляху. Але ми набагато більш вразливі перед нею в перехідні періоди – наприклад, коли закінчуємо школу, вступаємо в університет, укладаємо шлюб, розлучаємося або виходимо на пенсію. У такі моменти нам найчастіше доводиться приймати важливі рішення, які потенційно здатні змінити нашу долю. Вони впливають і наше самосприйняття, а значить, і на уявлення про наше призначення.
Крім того, тривога призначення може бути пов’язана з тим, в якому світі ми зараз живемо. По-перше, ми стали жити довше. Нам набагато легше задовольняти базові потреби, тому ми замислюємося про потреби більш високого порядку: що робити, щоб ці «додаткові» роки життя не пройшли даремно.
По-друге, змінився культурний контекст. Зараз ми підходимо до самовизначення не з точки зору прийнятих у суспільстві норм і правил, а з позиції власної індивідуальності. Наша робота перестала дорівнювати нашому призначенню. Замість того щоб приймати цілі, які нам нав’язують, ми можемо вибирати свої. Не дивно, що така свобода лякає.
Як розпізнати тривогу призначення
Незважаючи на те, що у всіх вона проявляється по-різному, є кілька характерних ознак того, що ви з нею зіткнулися:
- Коли ви уявляєте свій життєвий шлях, вас охоплюють сильні негативні емоції. Наприклад, відчай, занепокоєння, страх, злість, смуток або заздрість.
- Ви багато думаєте про те, хто ви і на якому етапі перебуваєте. Відповісти може бути важко, тому що це екзистенційні питання, на які не завжди є точні відповіді. Тому ви постійно сумніваєтеся в собі.
- Життя здається вам безцільним. Ви не розумієте, куди ви прямуєте і в якій фінальній точці хотіли б опинитися.
- Ви відчуваєте, що застрягли в пастці негативного мислення і зациклилися на нескінченній критиці, яка звужує поле зору і заважає побачити альтернативу.
- Коли ви чуєте історії знаменитих і успішних людей про те, як вони знайшли своє призначення, вам важко втриматися від порівняння себе з іншими в негативному ключі.
- Ви ніколи не відзначаєте свої досягнення, не враховуєте набутий позитивний досвід і часто змінюєте роботу, тому що жодна не здається вам підходящою.
Як впоратися з тривогою призначення
Визначити свої цінності
Коли ми усвідомлюємо, що для нас найважливіше і найцінніше, нам набагато простіше зрозуміти, в якому напрямку розвиватися. У нас з’являється можливість ставити короткострокові цілі і уявлення про те, як їх досягти. Все це заспокоює тривогу призначення.
Наприклад, якщо найцінніше для вас – це сім’я, ваша мета буде полягати в тому, щоб більше часу проводити з близькими і менше робити упор на роботу. Для цього можна брати додаткові вихідні або перестати затримуватися в офісі.
Зазирнути всередину себе
Цікавість по відношенню до своєї індивідуальності, самопізнання і прийняття себе неймовірно важливі для пошуку призначення. І все це з’являється, якщо дивитися всередину, а не зовні.
Знаходьте час для того, щоб пізнавати, приймати і цінувати себе – свої сильні сторони, таланти, бажання і захоплення. Відмовтеся від будь-яких порівнянь, які можуть посилювати негативні емоції.
Проводити короткі експерименти
Поки ви не знайшли своє призначення, нічого не заважає вам потроху досліджувати потенційні області, в яких воно може ховатися. Пробуйте братися за нові проекти, знайомитися з новими людьми і освоювати нові навички і стежте за своїми відчуттями, щоб зрозуміти, що з цього радує і мотивує вас найбільше.
Змінити погляд на ситуацію
Якщо вас долає тривога призначення, постарайтеся побачити в ній не проблему, а шанс розібратися в тому, що для вас важливо, і досягти більш глибокого задоволення.
Чим більше ви будете намагатися впоратися з почуттям занепокоєння і невизначеності майбутнього, тим більш емоційно стійким станете. Переживати тривогу призначення тут і зараз важко, але вона здатна принести плоди. Наприклад, ви можете навчитися керувати стресом, долати перешкоди і ефективно вирішувати проблеми.
Бути готовим віддавати
Іноді призначення набагато більше пов’язане з тим, що ми віддаємо, ніж з тим, що хочемо отримати самі. У такому випадку ключ до того, щоб знайти своє, – це використовувати свої сильні сторони, щоб допомагати іншим.
Поговорити з кимось, кому ви довіряєте
Розкажіть про свою тривогу призначення тому, чия думка для вас має значення. Наприклад, члену сім’ї, близькому другу, більш досвідченому колезі або своєму психологу. Не бійтеся бути відвертим. Визначити свій життєвий шлях набагато складніше, ніж здається, і погляд з боку може допомогти в цій непростій справі.
