Більше жодних нав’язаних пріоритетів.
Що таке JOMO
Абревіатура JOMO розшифровується як Joy of Missing Out – “радість щось втратити”. Цей вираз з’явився на противагу поняттю FOMO – Fear оf Missing Out, або “страх щось упустити”.
Люди, які часто потрапляють у ситуацію FOMO, бояться, що можуть випадково не дізнатися про якусь важливу подію в реальності або Мережі. Вони страждають, якщо опиняються у відпустці, а в цей час хтось із друзів влаштовує вечірку. Переживають, коли в їхньому улюбленому чаті йде якесь цікаве обговорення, а вони дізнаються про нього лише після закінчення дискусії. Розриваються між прем’єрою довгоочікуваного фільму і цікавим футбольним матчем. У підсумку люди часто можуть відчувати невдоволення, роздратування або тугу – адже іноді й справді складно відмовитися від однієї цікавої події на користь іншої, а скрізь і завжди встигнути неможливо.
JOMO вважається протилежністю FOMO. Людина, що живе за принципами Joy of Missing Out, радіє, коли з безлічі варіантів свідомо обирає один, а про решту більше не думає. JOMO – це щастя віддати перевагу тому, що тобі подобається, і насолоджуватися моментом. І не переживати, що в іншому місці тобі могло бути краще чи цікавіше.
Які переваги пропонує концепція JOMO
Усі плюси цього стану можна отримати, зробивши вибір у будь-якій ситуації невизначеності. Докторка медицини, лікарка та психологиня Крістен Фуллер вважає JOMO інтелектуальною та емоційною протиотрутою, яка нейтралізує FOMO.
Ось головні переваги життєвої філософії “радості від втрачених можливостей”.
Знижується стрес і тривожність
Людина, яка живе згідно з концепцією JOMO, не прагне постійно бути в курсі абсолютно всіх подій. Їй не потрібно читати стрічку новин цілком, бо інакше вона може дізнатися щось важливе пізніше, ніж інші. Він не стежить за всіма сторінками друзів у соцмережах, щоб побачити кожен новий пост. Спокійно пропускає появу нових мемів. Не засмучується, якщо випадково не потрапив на якусь цікаву подію. Словом, він не боїться нічого пропустити, тому звільняє себе від величезного потоку інформації. А це може сильно знизити стрес.
З’являються реальні, а не уявні життєві пріоритети
У стані JOMO людина не сумує про втрачені можливості, а радіє тому вибору, який зробила. Наприклад, не йде на зустріч, яка може бути корисною для кар’єри, але на якій немає тих, з ким хотілося б поспілкуватися. Замість цього він вирушає на концерт улюбленого гурту. Або просто залишається вдома і дивиться серіали, радіючи можливості розслабитися. Однак, щоб зробити вибір, людині потрібно зрозуміти, яка з багатьох опцій для неї в пріоритеті. Ухвалюючи подібні рішення регулярно, вона зрештою зможе розібратися, що для неї дійсно важливо, а що можна легко відпустити.
З’являється більше часу для дійсно значущих справ
Уявіть, що ви не витрачаєте години і дні на заняття, які не викликають емоційного відгуку. Отже, у розкладі може з’явитися місце для важливого. Наприклад, декому через сильну завантаженість на роботі складно знайти час для побачень. Але варто сказати “ні” начальнику, який наполягає на переробці, і час для зустрічі може з’явитися. Так, найімовірніше, буде втрачено шанс отримати підвищення саме в цій компанії. Але зате стане більше можливостей організувати щасливе особисте життя.
Виникає відчуття свободи від зовнішнього тиску
У вас завжди є вибір: вчинити так, як прийнято, або вибрати власний варіант дій. Наприклад, не витрачати час на вивчення характеристик модного смартфона, про який говорять буквально всі, а віддати перевагу своїм інтересам і почитати про нові сорти троянд. Таке рішення не тільки допомагає знайти час для важливого, а й звільняє від необхідності відповідати чиїмось очікуванням.
Головне, що може подарувати вам концепція JOMO, – можливість самовизначення. Тобто право вирішити для себе, до чого ви прагнете. А також яким шляхом збираєтеся досягти своїх цілей і чого не хочете робити ні за що і ніколи.
Як досягти стану JOMO
Правила дуже прості, і ви, напевно, вже багато разів про них чули. Ось як вони можуть допомогти зробити вибір, а потім радіти своєму рішенню, а не сумувати про нереалізовані можливості.
Завжди визначайте пріоритети
Для початку варто прийняти як факт, що ви не зможете встигнути абсолютно все, побувати скрізь, бути в курсі всіх нових трендів – тому доведеться обирати. Звісно, ви можете робити це інтуїтивно. Але при виникненні кількох можливостей варто оцінити кожну з них свідомо. І уявити, яке рішення викличе у вас більше позитивних емоцій.
Так, у підсумку все може піти не так, як планували. Наприклад, у відпустці ви вибрали не вирушити з групою на екскурсію, а з’їздити на пляж, щоб побути на самоті. Але раптово погода зіпсувалася, і прибережний пісок довелося покинути. Відпочиньте в іншому місці – наприклад, у маленькому кафе поблизу. При цьому згадайте про свої пріоритети й оберіть усамітнення та можливість ні з ким не розмовляти.
Вчіться говорити “ні”
Цей пункт – продовження попереднього. Якщо ви оцінили пріоритети і зробили свій вибір, то вже сказали “так” одній із можливостей. Тепер варто зробити наступний логічний крок – відповісти “ні” іншим.
Часом цей етап пройти непросто. Якщо це ваш випадок, запитайте себе ще раз: ваш вибір остаточний? Якщо так – значить, ви вже відмовилися втілювати всі інші можливості. Варто сказати про це прямо, і ви можете відчути, що вам стало легше. Решта ймовірностей уже не вимагатимуть вашої уваги, не займатимуть думки і не змушуватимуть сумніватися. Сказавши їм “ні”, можна повністю зосередитися на обраному варіанті.
Влаштовуйте цифровий детокс
Він допоможе вам відчути, що можна на певний час відключити себе від потоку нової інформації. І покаже, що нічого страшного через вашу відсутність у соцмережах, месенджерах і новинних стрічках не станеться.
Такий детокс краще влаштовувати у вихідні, щоб не пропустити справді важливі робочі повідомлення. Нехай вас зможуть знайти в разі потреби лише найближчі, а для інших ви будете поза зоною доступу.
У підсумку може виявитися, що ви дійсно пропустили важливі новини або свіжі пости друзів. Але головне ви все одно побачите наступного дня – а менш цікаве можна і проігнорувати.
Займайтеся практиками усвідомленості
Медитації, заняття йогою, дихальні та рухові практики допомагають розслабитися і скинути напругу. До того ж вони дають змогу заспокоїти емоції, сповільнити потік думок, поглянути на себе і події, що відбуваються, немов збоку.
У підсумку ви зможете більш об’єктивно оцінити всі наявні можливості і точніше визначити пріоритети. Ну а спокійний розум і стан умиротворення, які часто виникають після таких практик, дадуть змогу відновити сили й енергію. Отже, ви зможете зайнятися обраною справою із задоволенням. І отримати справді надихаючі результати.
Не порівнюйте себе з іншими
Причина проста: ви не знаєте, які в них пріоритети. Наприклад, ви вирішили не йти з друзями на концерт популярного гурту, а вирушити на побачення. Тому не підспівували хором солістові, не стрибали у фан-зоні й не розмахували смартфоном з увімкненим ліхтариком. І в підсумку пропустили непоганий захід і, на відміну від друзів, не зарядилися емоціями на тиждень уперед.
Але це означає, що у вас були різні пріоритети. У них – отримати порцію драйву, а у вас – провести вечір із вподобаною вами людиною, познайомитися краще, посидіти удвох у затишному кафе. Якщо це вдалося – варто порадіти, що ви зробили хороший вибір і чудово провели час. Ви слідували за своїми бажаннями, прислухалися до власних емоцій, а не до думки інших, нехай навіть близьких людей.
Концепція JOMO дає змогу навчитися цінувати себе, поважати свій вибір і насолоджуватися поточним моментом, а не переживати про втрачені можливості. А отже, краще пізнати свої потреби, познайомитися з власними вподобаннями і пріоритетами і зрештою зробити життя більш гармонійним і наповненим.
